Очки и бег

Бегать в солнцезащитных очках не всегда удобно. Они могут не держаться на носу и причинять большой дискомфорт. А что делать, если вы вообще не можете выйти из дома без очков? Контактные линзы? Сейчас разберемся.

Многие, даже опытные, бегуны заблуждаются. Бег не дает никакого негативного влияния на глаза. Кто-то полагает, что вибрации могут ухудшить зрение. Но, к счастью, эффект только положительный. Главное, смотреть на горизонт, от напряжения глаз, мускулы тренируются, а ваше зрение улучшается!

Компрессия

Беговая экипировка никогда не бывает лишней. Кто-то любит использовать различные варианты беговых приспособлений для улучшения результатов, а кто-то надеется лишь на себя.  Компрессионная одежда является как раз тем, что может помочь вам чувствовать себя лучше при прохождении дистанции и улучшить свои показатели. Компрессионная одежда — дорогое удовольствие, а значит, приобретая её, каждый из нас рассчитывает на обещанный производителями эффект. И он есть. Компрессионную одежду используют в самых различных видах спорта: от футбола и других игровых видов  спорта до мотогонок и Формулы-1. Зачем же ее используют?

 

Компрессионная одежда стимулирует отток венозной крови (крови, которая возвращается к сердцу по венам, чтобы обогатиться кислородом). Благодаря воздействию разной степени давления, эта кровь «проталкивается» наверх. Улучшение кровообращения помогает доставлять кислород и питательные вещества в мышцы, и, что не менее важно, удалять из них углекислый газ и другие продукты распада. В результате утомление в мышцах наступает позже обычного.

Второй важный плюс компрессионной одежды – уменьшение количества травм. Компрессия помогает осуществлять сильную поддержку мышцам  и связкам. Микроразрывов больше не будет, а следовательно и более тяжелых травм.

Такое белье может выводить влагу, осуществляя более правильную терморегуляцию, позволяя вам выдерживать более серьезные нагрузки. Также меняется ощущение тела в пространстве. Казалось бы, ничего не меняется, но вы ощутите довольно сильные изменения. Координация улучшится и вы сможете следить за нужным постановлением своей техники.

Бег с собакой

Вместе бегать веселее, но что делать, если ваши друзья либо заняты, либо не являются большими фанатами бега? Конечно, можно присоединиться к какому-нибудь местному беговому клубу, но у многих людей уже есть беговой попутчик, который готов бежать с ними хоть на край света. Многие даже и не подозревают, но ваш домашний питомец, бегун не хуже вас. Стоит лишь попробовать и взять собаку на пробежку.

Многие собаки требуют больших физических нагрузок, иначе в квартире будет вечный погром, вещи будут погрызаны, а стены прокусаны. Зато после пробежки и долгих прогулок это прожорливое животное спит несколько часов и никого не беспокоит, а потому все довольны и счастливы: и хозяева, и ваш домашний любимец. 

Зомби-забег

Шутливые марафонские забеги – отдельная тема. Иногда хочется отвлечься от борьбы за призовые места и престиж, просто побегать с друзьями и принять участие в чем-то новом. 27 июля в Москве пройдет кое-что удивительное. Зомби-забег – новое спортивное развлечение, которое проводится в нашем городе впервые. Суть забега в том, чтобы пробежать 5 километров трассы и не попасться в руки зомби, которые будут сновать по окрестностям леса, через который проложена трасса. 

Беговой тренер

Научиться бегать на длинные дистанции самому – невозможно.  Многие начинающие спортсмены предпочитают делать это в одиночку, а в качестве тренера выбирают свой телефон. Во всевозможных интернет-магазинах, в которых можно купить приложения для своего смартфона, находится огромное количество разнообразных программ для бега. Эдакие ассистенты, как от известных спортивных брендов, так и от компаний специализирующихся только на беговых нагрузках, помогают вам справиться со нагрузкой, измеряют скорость, считают средние показатели, следят за маршрутом и рассчитывают другие варианты прохождения трассы, предлагают различные тактики бега.

Группа поддержки

Кроме спортсменов, в марафонском забеге участвуют не менее важные люди – болельщики. Именно эти люди гонят марафонцев вперёд, кричат слова поддержки и размахивают плакатами и флагами с надписями типа «Вася, финиш где-то рядом!». На самом деле, нельзя недооценивать помощь твоих близких людей, которые встали ранним утром, чтобы постоять несколько часов на обочине трассы и смотреть за тем, как вы, обливаясь потом, бьётесь за такие важные минуты и секунды времени до финиша. Каждый марафонец знает, что такая поддержка действительно помогает. Хочется бежать дальше, ведь ты знаешь, на тебя смотрят, за тебя пришли поболеть. Нельзя подвести этих людей.

Великий китайский марафон

Какой марафон самый тяжелый и самый длинный? На этот вопрос ответить довольно сложно, но одним из таких маршрутов можно назвать марафон-забег по Великой Китайской Стене. 20 000 ступенек, угол наклона рельефа до 60 градусов, максимальный перепад высот почти 200 метров, финиширует только четверть участников, а лучшее время прохождения марафонской дистанции более 6 часов. Это Great Wall of China Marathon — самый длительный и самый сложный марафон в мире, обещающий бросить вам и вашей подготовке настоящий вызов.