пятница, 1 августа 2014 г.

Очки и бег


Бегать в солнцезащитных очках не всегда удобно. Они могут не держаться на носу и причинять большой дискомфорт. А что делать, если вы вообще не можете выйти из дома без очков? Контактные линзы? Сейчас разберемся.
Многие, даже опытные, бегуны заблуждаются. Бег не дает никакого негативного влияния на глаза. Кто-то полагает, что вибрации могут ухудшить зрение. Но, к счастью, эффект только положительный. Главное, смотреть на горизонт, от напряжения глаз, мускулы тренируются, а ваше зрение улучшается!


пятница, 25 июля 2014 г.

Компрессия


Беговая экипировка никогда не бывает лишней. Кто-то любит использовать различные варианты беговых приспособлений для улучшения результатов, а кто-то надеется лишь на себя.  Компрессионная одежда является как раз тем, что может помочь вам чувствовать себя лучше при прохождении дистанции и улучшить свои показатели. Компрессионная одежда — дорогое удовольствие, а значит, приобретая её, каждый из нас рассчитывает на обещанный производителями эффект. И он есть. Компрессионную одежду используют в самых различных видах спорта: от футбола и других игровых видов  спорта до мотогонок и Формулы-1. Зачем же ее используют?


 
Компрессионная одежда стимулирует отток венозной крови (крови, которая возвращается к сердцу по венам, чтобы обогатиться кислородом). Благодаря воздействию разной степени давления, эта кровь «проталкивается» наверх. Улучшение кровообращения помогает доставлять кислород и питательные вещества в мышцы, и, что не менее важно, удалять из них углекислый газ и другие продукты распада. В результате утомление в мышцах наступает позже обычного.
Второй важный плюс компрессионной одежды – уменьшение количества травм. Компрессия помогает осуществлять сильную поддержку мышцам  и связкам. Микроразрывов больше не будет, а следовательно и более тяжелых травм.
Такое белье может выводить влагу, осуществляя более правильную терморегуляцию, позволяя вам выдерживать более серьезные нагрузки. Также меняется ощущение тела в пространстве. Казалось бы, ничего не меняется, но вы ощутите довольно сильные изменения. Координация улучшится и вы сможете следить за нужным постановлением своей техники.

среда, 23 июля 2014 г.

Бег с собакой

Вместе бегать веселее, но что делать, если ваши друзья либо заняты, либо не являются большими фанатами бега? Конечно, можно присоединиться к какому-нибудь местному беговому клубу, но у многих людей уже есть беговой попутчик, который готов бежать с ними хоть на край света. Многие даже и не подозревают, но ваш домашний питомец, бегун не хуже вас. Стоит лишь попробовать и взять собаку на пробежку.
Многие собаки требуют больших физических нагрузок, иначе в квартире будет вечный погром, вещи будут погрызаны, а стены прокусаны. Зато после пробежки и долгих прогулок это прожорливое животное спит несколько часов и никого не беспокоит, а потому все довольны и счастливы: и хозяева, и ваш домашний любимец. 


среда, 16 июля 2014 г.

Зомби-забег

Шутливые марафонские забеги – отдельная тема. Иногда хочется отвлечься от борьбы за призовые места и престиж, просто побегать с друзьями и принять участие в чем-то новом. 27 июля в Москве пройдет кое-что удивительное. Зомби-забег – новое спортивное развлечение, которое проводится в нашем городе впервые. Суть забега в том, чтобы пробежать 5 километров трассы и не попасться в руки зомби, которые будут сновать по окрестностям леса, через который проложена трасса. 


четверг, 10 июля 2014 г.

Беговой тренер

Научиться бегать на длинные дистанции самому – невозможно.  Многие начинающие спортсмены предпочитают делать это в одиночку, а в качестве тренера выбирают свой телефон. Во всевозможных интернет-магазинах, в которых можно купить приложения для своего смартфона, находится огромное количество разнообразных программ для бега. Эдакие ассистенты, как от известных спортивных брендов, так и от компаний специализирующихся только на беговых нагрузках, помогают вам справиться со нагрузкой, измеряют скорость, считают средние показатели, следят за маршрутом и рассчитывают другие варианты прохождения трассы, предлагают различные тактики бега.





понедельник, 7 июля 2014 г.

Группа поддержки

Кроме спортсменов, в марафонском забеге участвуют не менее важные люди – болельщики. Именно эти люди гонят марафонцев вперёд, кричат слова поддержки и размахивают плакатами и флагами с надписями типа «Вася, финиш где-то рядом!». На самом деле, нельзя недооценивать помощь твоих близких людей, которые встали ранним утром, чтобы постоять несколько часов на обочине трассы и смотреть за тем, как вы, обливаясь потом, бьётесь за такие важные минуты и секунды времени до финиша. Каждый марафонец знает, что такая поддержка действительно помогает. Хочется бежать дальше, ведь ты знаешь, на тебя смотрят, за тебя пришли поболеть. Нельзя подвести этих людей.


пятница, 4 июля 2014 г.

Великий китайский марафон

Какой марафон самый тяжелый и самый длинный? На этот вопрос ответить довольно сложно, но одним из таких маршрутов можно назвать марафон-забег по Великой Китайской Стене. 20 000 ступенек, угол наклона рельефа до 60 градусов, максимальный перепад высот почти 200 метров, финиширует только четверть участников, а лучшее время прохождения марафонской дистанции более 6 часов. Это Great Wall of China Marathon — самый длительный и самый сложный марафон в мире, обещающий бросить вам и вашей подготовке настоящий вызов.