Протеиновый рецепт

Копаясь в архивах, обнаружил несколько рецептов, которые идеально подошли бы бегунам как по количеству полезных веществ, так и по дозировке. Как оказалось, углеводная нагрузка – очень полезная вещь.

Первый рецепт принадлежит известной спортсменке Дине Кастор, которая побеждала и на Чикагском марафоне, и завоёвывала бронзовую медаль на Олимпийских играх в Афинах.

Зимний бег

Нам, жителям северной страны, бег представлятся только летним видом спорта. Осенью – мокро, весной – еще грязно, ну а зимой, зимой и так понятно в чем дело. По сугробам бегать никому не удастся, да и не хочется. В минус 30 дышать довольно тяжело, организма не хватит. 

Живем практически в экстремальных условиях и конца этому не видно. Ну а что делать нам, марафонцам? Остается приспосабливаться. Помогает в этом профессиональная экипировка, правильная техника бега и хорошее настроение.

Устройства для измерения данных во время бега

Кроме правильного питания, усиленной подготовки и экипировки, для многих марафонцев также важны различные гаджеты, которые они могут использовать для улучшея своих результатов. Так как бегун не должен иметь на себе какой-то лишний вес, то устройства должны быть очень легкими и практически незаметными. 

Если вы все-таки решили купить себе такое устройство, то не забудьте найти время их настроить и каждый раз действительно использовать. Многие покупают такие часы или другие устройства ради того, чтобы поразить друзей, а не для того, чтобы действительно записывать свои данные и результаты

Как поддерживать водный баланс в организме

На самом деле, смертельные случаи на марафонских забегах – редкость. Но случается всякое. Люди могут умереть из-за изнеможения, недостатка питательных веществ в организме и обезвоживания. Но не только недостаток воды может привести к печальному исходу, но еще и ее избыток. Правильное использование воды – самое главное, что должен знать спортсмен на такой длинной и сложной дистанции. 

Еще одна топ-5 знаменитых марафонцев

Марафон увлекаются не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди, а среди них иногда встречаются знаменитости. Знаменитости – тоже люди, хотя кто-то и пытается превознести их в уровень богоподобных.

Очередная пятерка знаменитостей, которые увлекаюся бегом на высоком уровне:

Топ-5 известных марафонцев!

Сегодня пятница, и можно отвлечься от серьезных тем. Предлагаю узнать, кто из знаменитостей способен пробежать те самые, заветные 42 километра 195 метров.

В основом это делается для того, чтобы подержать благотворительное дело. Для вас я подготовил список из 5 людей, которые это уже делали. Поехали!

Машина для бега – Усэйн Болт

Давайте немного отлечемся от марафонской тематики, но не будет уходить от темы легкой атлетики. В мире существует много хороших бегунов, кто-то из них не раз становился чемпионом, но таких как Усэйн Болт – нет. 

103 года – не предел

Рассказав о бегунах, которые, в принципе, находятся в полном рассвете сил (хотя некоторые уже и собираются закончить карьеру в марафоне), не могу не упомянуть о самом великовозрастном марафонце в мире. Ему уже далеко за 40, но продолжает устанавливать мировые рекорды в своей возрастной категории. Когда я говорю, что ему далеко за 40, я имею ввиду, что ему всего 103 года. Зовут его Фауджа Сингх. Он из Индии.

Мо Фарах

 Сегодня речь пойдет об еще одном великом спортсмене. Многие начнут возмущаться: «Как так? Он только несколько лет показывает серьезные результаты на международном уровне!». Но я возражу. Человек, который имеет за своими плечами два олимпийский рекорда, имеет право называться величайшим спортсменом. Особенно, в такой тяжелой дистанции, как марафонский бег. Речь пойдет о Мохаммеде Фарах, или просто Мо Фарах.